| Relaxációs CD |
|
Magánkiadásban megjelent Az autogén tréning relaxáció rendszeres gyakorlásával hangulata javul, vérnyomása helyreáll, energiái visszatérnek. A relaxáció csökkenti a szorongást, idegességet, félelmeket, pánikra való hajlamot. Esti relaxáció segítségével könnyebben elalszik, kipihentebben ébred. A relaxáció hatására ellenállóbbá válik a mindennapi stresszel szemben. A CD két stúdiófelvételt tartalmaz: autogén tréning szöveges relaxációt, AT relaxációt vízcsobogással. Az autogén tréning leghatékonyabban tanfolyamon sajátítható el. A CD-segítségével szintén megtanulhatja a módszert, ám az önálló tanulás nem egyenértékű a szakember segítségével terápiás folyamatba ágyazott begyakorlással. Amennyiben lelkiproblémái egyensúlyvesztéssel, életkörülményeinek jelentős romlásával fenyegetik, kérjen orvosi, pszichológusi segítséget. * A vételár előzetes átutalása esetén a teljes postaköltséget a kiadó fizeti. Több termék egyidejű megrendelésekor a postaköltség egyszer értendő.
PROGRESSZÍV RELAXÁCIÓ CD A progresszív relaxáció tudatos izomfeszítések és ellazítások sorozatán keresztül vezet a relaxált állapot eléréséhez. Ezért aktív vagy neuromuszkuláris relaxációnak is nevezik. Izmaink megfeszítése után az izmok fokozott mértékben képessé válnak az elernyedésre, ellazulásra, rendszeres gyakorlással erősödnek, formálódnak, attól függően, hogy a gyakorlás során mire helyezzük a hangsúlyt időben és intenzitásban. A jól végzett gyakorlat végén felfrissülve, a stressz okozta feszültséget feloldva folytathatjuk tovább napi tevékenységünket. A gyakorlat 10-15 percet vesz igénybe, ülve, fekve, sőt haladóknak állva is gyakorolható. Utóbbi esetben nem a talajnak, széknek nyomjuk végtagjainkat, hanem a feszítő és hajlító izmok egyidejű aktiválásával egymásnak biztosítják a szükséges ellenállást. |
